Petak, 14. veljače 2025.

Ne pitaj što Domovina može učiniti za tebe, nego što ti možeš učiniti za Domovinu

Kako jaja mogu pomoći pri mršavljenju?

Jaja su jedna od najboljih namirnica koju možete izbrati ako ste na dijeti.

Kilograme je najbolje gubiti kombinacijom kalorijskog deficita i vježbanja, ali jaj mogu prilično pomoći u tome. Naime, od njih smo dugo siti i to nas može spriječiti u usputnom grickanju između obroka. Samim time unijet ćete manje kalorija.

Imaju puno proteina

Jaja su jako bogata proteinima koji su potrebni za izgradnju mišića, a što više mišića imate to više kalorija sagorijevate. Jedno veće jaje sadrži 6,3 grama proteina pa ako pojedete dva već ste dosegli 25% ukupne dnevne količine koju bi odrasli trebali konzumirati.

Jedna studija iz 2010. proučavala je dvije grupe muškaraca. Jedni su za doručak jeli jaja, a drugi pecivo sa sirnim namazom. Ovi iz prve skupine dnevno su konzumirali po 400 kalorija manje.

Imaju malo ugljikohidrata

Ako pokušavate smanjiti unos ugljikohidrata jaja su vam novi najbolji prijatelj. Jedno jaje sadrži manje od 1 grama ugljikohidrata i zbog toga ne uzrokuje nagli rast šećera u krvi.

Imaju jako malo kalorija

Jaja su dobra za mršavljenje i jer imaju jako malo kalorija. Veliko jaje ima samo oko 76 kalorija. To znači da za doručak, primjerice, možete pojesti dva velika poširana jaja s tostom od cjelovitih žitarica i unijeti samo 232 kalorije u organizam. To je manj enego što imaju neke energetske pločice.

Prepuna su vitamina

Jaja su odličan izvor vitamina D koji pomaže pri sagrijevanju masti i jako je bitan za mršavljenje. Osim toga, jaja su bogata i vitaminom B12, čiji nedostatak je povezan s debljanjem.

U jajima je i puno željeza koje nam daje energiju pa možemo izdržati i napornije treninge te sagorjeti više kalorija.

Mogu pomoći pri uravnoteženju šećera u krvi

Jaja mogu pomoći kod balansiranja šećera u krvi, a da pritom ne podižu razinu kolesterola. Kada vam je razina šećera u krvi stabila, bez naglih skokova i padova i razina energija stabilna je tijekom cijelog dana, piše Eat this.

H.H.

Najnovije

Danas se obilježava 80. godišnjica od ubojstva mostarskih franjevaca

U crkvi sv. Petra i Pavla u Mostaru večeras u 18 sati slavit će se sveta misa u spomen na pobijene fratre i vjernike...

Trump: Američki i ruski dužnosnici sastat će se u petak u Münchenu

Američki predsjednik Donald Trump izjavio je u da će se američki i ruski dužnosnici sastati u petak u Münchenu te da je pozvana i...

Biblijska poruka 14. 2. 2025. i tumačenje fra Tomislava Pervana: Iscjeljenje gluhonijemoga

Mk 7,31-37   Vrati se Isus iz krajeva tirskih pa preko Sidona dođe Galilejskom moru, u krajeve dekapolske. Donesu mu nekoga gluhog mucavca pa ga zamole da...

Premijera Sedlarovog filma ”Hrvatski Mučenici” 17. ožujka

Novi dokumentarni film redatelja Jakova Sedlara naziva ''Hrvatski mučenici'' bit će premijerno prikazan 17. ožujka u hrvatskim kinima i diljem svijeta. Sedlar je, gostujući na...

Biblijska poruka 13. 2. 2025. i tumačenje fra Tomislava Pervana: Nepopustljivost i upornost ojađane majke

Mk 7,24-30   Usta Isus i otiđe u kraj tirski. I uđe u neku kuću. Htio je da nitko ne sazna, ali se nije mogao sakriti,...